炎炎夏日，睡眠問(wèn)題值得一提。夏季是晝長(zhǎng)夜短且天氣炎熱，沒(méi)有良好降溫工具入睡真的很困難。且睡眠質(zhì)量也不保。大人已如此，那寶寶們?cè)撛趺崔k呢？不同年齡的寶寶除了夜間平均要睡10小時(shí)之外，3～6歲寶寶還應(yīng)每天午睡2～3小時(shí)，3歲以下每天上下午各睡1～2小時(shí)。高溫酷暑季節(jié)要避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間外出游戲，這段時(shí)間內(nèi)可安排寶寶日間的睡眠。怎樣做才能讓寶寶在炎熱的夏季睡得好呢？

1、寶寶涼席選用的學(xué)問(wèn)

寶寶因體溫調(diào)節(jié)功能較差，會(huì)比大人更怕熱，因此夏天給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)小涼席睡覺(jué)會(huì)很舒適。但要挑選質(zhì)地好、正面光滑無(wú)刺的涼席，并且在使用前先洗凈，再用開水燙幾遍，然后在太陽(yáng)下曬干；使用時(shí)，最好在上面鋪上一層棉布，以免毛刺劃傷寶寶的肌膚，也可避免涼席性皮炎。應(yīng)注意經(jīng)常換洗上面的棉布，勤擦洗席子。隨時(shí)注意天氣變化，一旦天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)立即撤掉涼席。

2、寶寶房里的空調(diào)、電扇使用技巧

寶寶居室最好取自然條件較好的朝向，以利于通風(fēng)與采光。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風(fēng)，又不直接對(duì)著風(fēng)口。室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫?？照{(diào)不宜調(diào)得過(guò)低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜?？照{(diào)機(jī)連續(xù)使用不宜過(guò)久，尤其要避免通宵達(dá)旦開著。可用電扇代替空調(diào)，應(yīng)放得離寶寶2米以外的地方，不要讓風(fēng)直接吹到寶寶，風(fēng)力要柔和，最好選擇微風(fēng)。

3、 避開蚊蟲侵?jǐn)_

寶寶睡覺(jué)時(shí)，為了讓他睡的舒適、安寧，夏季可以給他的小床配上一頂透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺(jué)前沐浴時(shí)可以在寶寶的澡盆里滴上幾滴花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對(duì)驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。