我們每天1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，但對于你出生不久的寶寶來說，他每天睡眠的時(shí)間可能要比你多上一倍。但是新生寶寶的睡眠時(shí)間同爸媽休息的時(shí)間存在“時(shí)差”：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。爸媽晚上就比較折騰難熬了。初生寶寶的睡眠時(shí)差可以怎么調(diào)整過來呢？
睡眠利于寶寶發(fā)育
新生兒腦部發(fā)育還不成熟，受到外界的刺激，很容易造成疲勞，寶寶就會(huì)想睡覺。在新生兒期，寶寶餓了、尿了不舒服會(huì)哭鬧一會(huì)，等爸爸媽媽換玩尿布、喂完奶后，寶寶又睡覺了。只有保證充足的睡眠，才能夠保證身體的發(fā)育。睡眠不足對寶寶生長發(fā)育都是不利的。隨著寶寶大腦的發(fā)育，寶寶睡眠時(shí)間可逐漸縮短。
新生兒每天睡多久才合適?每個(gè)新生兒每天睡眠時(shí)間的個(gè)體差異比較大。比如，有些寶寶會(huì)一次睡得比較久，有的寶寶則不愿意睡很久，但精神還是比較好的;早產(chǎn)兒因?yàn)槌墒於缺茸阍聦殞毜牡?，所以早產(chǎn)兒每天需要睡眠的時(shí)間比正常新生兒長。通常，隨著月齡的增加，每天睡眠的時(shí)間就會(huì)相對減少，新生寶寶每天的睡眠時(shí)間有20個(gè)小時(shí)左右。2個(gè)月的寶寶每天睡18個(gè)小時(shí)左右，4個(gè)月寶寶每天睡16個(gè)小時(shí)左右，到1周歲左右每天有13~14個(gè)小時(shí)就足夠了。
但不同的寶寶差異比較大，有些新生兒一天睡14個(gè)小時(shí)就足夠了，醒著的時(shí)候照樣精神好。爸爸媽媽也不必嚴(yán)格按照上述寶寶的睡眠時(shí)間，如果寶寶吃得好，睡得好，很愉快，即使每天睡覺時(shí)間達(dá)不到一般的要求是不用擔(dān)心的。
剛出生的寶寶睡眠有“時(shí)差”
胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分，可是當(dāng)寶寶出生之后，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習(xí)慣是在晚上活動(dòng)，出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣，出現(xiàn)白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因?yàn)槌跎鷮殞殑倓偯鎸@個(gè)陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒。
新生兒睡眠
一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。
讓寶寶適應(yīng)“白天階段”需耐心
其實(shí)新生兒之所以出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象是情有可原的，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永镞^了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時(shí)間來適應(yīng)白天與夜間的現(xiàn)象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實(shí)只要過幾個(gè)禮拜寶寶就不會(huì)如此了。
要讓寶寶適應(yīng)“白天階段”，不妨試試這個(gè)方法：白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼?，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內(nèi)光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3~4小時(shí)。下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午睡后醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。
寶寶難入睡怎么辦？
1、不要讓寶寶白天太興奮
對稍大一點(diǎn)的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習(xí)慣了的日常生活突然發(fā)生了變化(如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
2、來個(gè)“睡前儀式”
如果寶寶晚上總是不愿入睡，媽媽不妨給寶寶來個(gè)“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上)。比如，你可以先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，撫觸、涂潤膚露，然后在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
3、給寶寶放點(diǎn)搖籃曲
睡前寶寶如果玩得興奮，一般需要很長的時(shí)間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒，媽媽可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等?；蛟诖采陷p擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規(guī)律輕柔的刺激有助于哄睡寶寶，最常用的莫過于輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。
有些寶寶在乘汽車時(shí)容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去，模擬乘車的感覺。
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