有時候挺納悶的，為什么每天都會遇到擔(dān)心孩子缺鈣的寶媽呢？
想想也真是，近一二十年來自從電視廣告大肆宣傳補(bǔ)鈣的重要性之后，貌似全民集體陷入了“缺鈣恐慌癥”中，尤其是帶娃的新手爸媽們，更是時刻不忘把“補(bǔ)鈣”“缺鈣”這些詞兒掛在嘴邊上。
你也擔(dān)心過孩子缺鈣嗎？你也曾因?yàn)楹⒆舆@樣那樣的看似“異常”的小問題，就胡思亂想給孩子扣上“缺鈣”的帽子嗎？
關(guān)于給孩子補(bǔ)鈣這件事，有些常識真是有必要一遍又一遍反復(fù)地說，直到大家不再有事沒事就給孩子補(bǔ)充點(diǎn)鈣劑了為止。
寶寶們真的容易缺鈣嗎？
其實(shí)，嬰幼兒是最不容易缺鈣的群體。
這是因?yàn)?，奶及奶制品中鈣含量豐富而且吸收率高，是孩子攝取鈣的最佳來源。在我們國家，寶寶們應(yīng)該是每天喝奶最多的群體了。比如對于2-5歲的幼兒來說，每天只要保證攝入300-400ml的奶或相當(dāng)量的奶制品，鈣攝入量就基本足夠了。
2016年版的《中國居民膳食指南》中明確提出：6月齡內(nèi)的嬰兒應(yīng)給予母乳喂養(yǎng)，生后數(shù)日開始補(bǔ)充維生素D，不需補(bǔ)鈣。
寶寶天天喝奶，為什么還缺鈣？
有這種疑問的寶媽還真不少，如果孩子每天奶喝了不少可依舊缺鈣，很有可能是你忘記給孩子補(bǔ)充維生素D了。
這是因?yàn)?，母乳中缺乏維生素D，日常食物中能獲取的維生素D也極少，再加上如果孩子也很少外出活動曬太陽的話，那么就很可能導(dǎo)致維生素D缺乏。
維生素D缺乏會給孩子帶來很多麻煩，比如容易患上佝僂病等骨骼發(fā)育疾病，還可能直接導(dǎo)致缺鈣，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素D的話會影響人體對鈣的吸收和利用。
中國營養(yǎng)學(xué)會：在嬰兒出生后2周左右，純母乳喂養(yǎng)的寶寶每日需補(bǔ)充400IU維生素D；配方奶喂養(yǎng)兒能夠獲得足夠的維生素D，不需要額外補(bǔ)充。
美國兒科學(xué)會：純母乳喂養(yǎng)和部分母乳喂養(yǎng)的嬰兒從出生后不久就應(yīng)保證每日至少攝入400IU維生素D，1歲以上每天應(yīng)攝入600IU。配方奶中已經(jīng)添加了維生素D，如果每天喝足量的配方奶并不需要額外補(bǔ)充。
曬了太陽還需要額外補(bǔ)充維生素D嗎？
雖說曬太陽能讓皮膚直接合成維生素D，但美國兒科學(xué)會等權(quán)威育兒機(jī)構(gòu)給出的指導(dǎo)意見是：嬰幼兒應(yīng)盡量避免陽光直射，,在陽光下應(yīng)涂抹防曬霜，以避免長期陽光直射帶來皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
可是，防曬霜會阻止皮膚合成維生素D，隔著玻璃曬太陽又根本無法合成VD，所以國際上比較統(tǒng)一的指導(dǎo)意見是：嬰幼兒口服維生素D制劑才是預(yù)防VD缺乏的首選方式。
盡管如此，我們還是鼓勵大家經(jīng)常帶孩子進(jìn)行戶外活動，做好防曬工作的情況下適當(dāng)曬曬太陽，畢竟這種健康的生活方式對孩子來說利總是大于弊的。
你被這些所謂“缺鈣”癥狀嚇到了嗎？
不得不告訴你，當(dāng)寶寶出現(xiàn)下面這些“疑似”癥狀時 ，都和缺鈣沒多大關(guān)系。
（1）枕禿：與嬰兒躺在床上反復(fù)轉(zhuǎn)頭、摩擦枕部有關(guān)，另外還與新生兒的毛發(fā)生長周期有關(guān)。
（2）佝僂?。贺E病不是缺鈣導(dǎo)致的，而是體內(nèi)缺乏維生素D造成的。
（3）肋緣輕度外翻：這是佝僂病的癥狀之一，所以不可能是缺鈣所致，而與缺維生素D有關(guān)；另外瘦寶寶很多都有肋緣輕度外翻的現(xiàn)象，屬正常現(xiàn)象。
（4）出牙晚：和缺鈣沒有必然聯(lián)系，更可能與遺傳基因有關(guān)。
（5）囟門晚閉：嬰幼兒的前囟門一般在18-24個月時完全閉合，還有個別嬰幼兒會于兩歲后才閉合，與缺鈣沒有直接關(guān)系，如果孩子缺乏維生素D的話有可能引起佝僂病，從而導(dǎo)致閉合延遲。
（6）孩子走路不穩(wěn)，易摔跟頭：與缺鈣無關(guān)，沒別的異常耐心等待就好。
（7）鬧夜、易醒：大多和缺鈣無關(guān)。導(dǎo)致夜間哭鬧的原因有很多，比如腸絞痛、胃腸不適或?qū)δ溉橐蕾嚨取?/span>
（8）出汗多：嬰兒睡覺時、活動后出大汗是常見生理現(xiàn)象，與缺鈣并無多少關(guān)系。
（9）乳牙長得慢：有些寶寶長出幾顆牙后，好長一段時間都沒有繼續(xù)長牙，其實(shí)這種情況很常見，與缺鈣并無關(guān)系。牙齒生長是有階段性的，并不一定按時間有規(guī)律地萌出。
（10）個子矮小：孩子長得比同齡人矮其實(shí)與遺傳基因有很大關(guān)系，另外喂養(yǎng)是否合理也是會影響生長發(fā)育的，盲目補(bǔ)鈣并無法讓孩子盡快長高。
除了奶，還有哪些食物含鈣高？
1歲以內(nèi)的寶寶，只要奶量正常一般都能獲得充足的鈣。
1歲以后，除了喝奶，我們還可以讓孩子在日常飲食中多吃一些含鈣高的食物，仍舊不建議隨便給孩子補(bǔ)充鈣劑。
除了奶類（母乳、牛奶、酸奶、奶酪等），下面這幾種食物的含鈣量也是不容小覷的哦。
（1）芝麻醬；
（2）海產(chǎn)品。如蝦皮、小魚干、海米、三文魚等；
（3）豆制品。如豆腐、豆腐干、青豆等；
（4）綠葉蔬菜。如小白菜、小油菜、莧菜、西蘭花、花菜等。
俏媽說：
我從未給俏妞補(bǔ)過任何鈣劑，也從不給寶媽們推薦任何牌子的鈣補(bǔ)充劑，但我一定會特別重視給孩子補(bǔ)充維生素D。鈣劑補(bǔ)過頭了，造成的危害你考慮過嗎？
總而言之，好好喝奶、適當(dāng)吃一些含鈣高的食物、科學(xué)補(bǔ)充維生素D、鼓勵孩子外出活動，這才是給孩子補(bǔ)鈣的正確打開方式。你做對了嗎？
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